Zayıflamak için günlük 500 kalori açığı oluşturmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500 kalori daha az ... - https://www.diyetasistan.com/blog-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim